こんにちは！アラフィフのなぱんです😊
なぱんは、ストッキングと同じくらい体を締めつけるガードルが嫌いです。
ガードルは嫌いだけど、下がったヒップをなんとかしたい！
胸は無理らしいけど（カナシイ😢）、お尻だけは歳を取っても鍛えられるとか🤔
そこで、前から気になっていたゴムバントを使ったお尻トレーニング（尻トレ）に自宅で挑戦してみました✨
自宅で2、3日に1回20分ほどマイペースにトレーニングして、
1ヶ月半位から効果があり、「ママのお尻じゃない！イヤー😭」と娘に泣かれた尻トレを紹介します❣️
しかもやったのは16ポーズ中5ポーズほどです。簡単でしたよ〜💡
使ったテキストとゴムバンド
使ったテキストはこちらです✨
こちらは美尻バンド（ゴムバント）もセットになっていて、すぐ始められるのがいいです。
岡部友さんの著書には充実した本もあるのですが、この薄いテキストが飽きやすい私にぴったりでした☺️
ゴムバンドの使用目安は3ヶ月ほどだそうなので、後で別のゴムバンドを購入して使っています。
こちらはゴムのテンションが5種類あって、自分のレベルに合わせられるので、ちょうどよかったです✨
自宅でのトレーニング方法
自宅で2、3日に1回、時間は20分ほど。
『立って美尻トレ』と『座って美尻トレ』の中から、やりやすいポーズを5つほど選んで、TVやYouTubeを見ながらトレーニング☺️
全部で4種類16のトレーニングが紹介されているのですが、
『椅子に座って美尻トレ』と『ハード系美尻トレ』は、普段運動をしていない私にはちょっと難しそうでやっていません。
そんながっつりしたメニューでなくても十分効果がありました✨
結果「歳を取ってもお尻は鍛えられる」
1ヶ月半ほど継続して続けたら、お尻に変化が現れました❣️
デニムのパンツを履くと、ヒップのあたりが少しキツイ✨
デニムの後ポケットに携帯を入れるとき、ヒップに当たって入れにくい。。おおっ😳✨
長女に「ママのお尻じゃない！イヤー😭」「小さい（ぺたんこの）お尻がいい！」
・・・・・
娘よ、世間的にはこちらのほうがいいお尻のはずw
サイズを測っていればよかったのですが、ブログに書くことになるとは思ってなかったので、個人的な感覚のみですが、
おしりは、明らかにヒップアップしていました🥰
それから、筋肉がついたので階段を登るのも楽になったんです。これも嬉しい効果でした✨
まとめ
運動音痴のアラフィフでも、ゴムバンドを使ったお尻トレーニング（尻トレ）は効果がありました✨
自分のお尻が変わっていくのがとても嬉しかったです☺️
実はコロナ禍になるまで集中的にやっていて、今は神経痛（とほほ😅)でお休みしています。
調子がよくなったらまたトレーニングしたいです。
そう言えば、90年代の映画「永遠に美しく」をご存知ですか？
若返りの媚薬を巡るブルース・ウィリス、メリル・ストリープ、ゴールディ・ホーンが織りなすダーク・ファンタジー・コメディ映画です。
メリル・ストリープが若返りの媚薬を飲むと、ピップがキュッと上がるシーンが印象的なのですが、
当時は若かったので、その意味がよく分かっていませんでしたw
今はよく分かります（苦笑）
まさにキュッと上がったヒップは若さの象徴✨
尻トレも若返りの媚薬⁉︎
なんてね😁
