なぱんのブログ

ママの学習ダイアリー♪(MS Office・簿記・プログラミングなど)&発達障害の子といっしょ。

ヒップアップに効果あり!運動音痴のアラフィフがお家でお尻トレーニング♪

f:id:napan:20200902093915p:plain


こんにちは!アラフィフのなぱんです
😊

 

なぱんは、ストッキングと同じくらい体を締めつけるガードルが嫌いです。

 

f:id:napan:20200826165524j:plain
なぱん

ガードルは嫌いだけど、下がったヒップをなんとかしたい!

 

胸は無理らしいけど(カナシイ😢)、お尻だけは歳を取っても鍛えられるとか🤔

 

そこで、前から気になっていたゴムバントを使ったお尻トレーニング(尻トレ)に自宅で挑戦してみました

 

自宅で23日に120分ほどマイペースにトレーニングして、

 

1ヶ月半位から効果があり、「ママのお尻じゃない!イヤー😭」と娘に泣かれた尻トレを紹介します❣️

 

しかもやったのは16ポーズ中5ポーズほどです。簡単でしたよ〜💡

 

 

 

使ったテキストとゴムバンド

使ったテキストはこちらです

 

こちらは美尻バンド(ゴムバント)もセットになっていて、すぐ始められるのがいいです。

 

岡部友さんの著書には充実した本もあるのですが、この薄いテキストが飽きやすい私にぴったりでした☺️

 

ゴムバンドの使用目安は3ヶ月ほどだそうなので、後で別のゴムバンドを購入して使っています。

 

 

こちらはゴムのテンションが5種類あって、自分のレベルに合わせられるので、ちょうどよかったです✨

 

自宅でのトレーニング方法 

自宅で23日に1回、時間は20分ほど。

 

『立って美尻トレ』と『座って美尻トレ』の中から、やりやすいポーズを5つほど選んで、TVYouTubeを見ながらトレーニング☺️

 

全部で4種類16のトレーニングが紹介されているのですが、

 

『椅子に座って美尻トレ』と『ハード系美尻トレ』は、普段運動をしていない私にはちょっと難しそうでやっていません。

そんながっつりしたメニューでなくても十分効果がありました✨

 

 

結果「歳を取ってもお尻は鍛えられる」 

1ヶ月半ほど継続して続けたら、お尻に変化が現れました❣️

  

デニムのパンツを履くと、ヒップのあたりが少しキツイ

 

デニムの後ポケットに携帯を入れるとき、ヒップに当たって入れにくい。。おおっ😳✨

 

長女に「ママのお尻じゃない!イヤー😭」「小さい(ぺたんこの)お尻がいい!」

 

・・・・・

 

娘よ、世間的にはこちらのほうがいいお尻のはずw

 

サイズを測っていればよかったのですが、ブログに書くことになるとは思ってなかったので、個人的な感覚のみですが、

 

おしりは、明らかにヒップアップしていました🥰

 

それから、筋肉がついたので階段を登るのも楽になったんです。これも嬉しい効果でした

 

 

まとめ

 

運動音痴のアラフィフでも、ゴムバンドを使ったお尻トレーニング(尻トレ)は効果がありました

 

自分のお尻が変わっていくのがとても嬉しかったです☺️

 

実はコロナ禍になるまで集中的にやっていて、今は神経痛(とほほ😅)でお休みしています。

 

調子がよくなったらまたトレーニングしたいです。

 

そう言えば、90年代の映画「永遠に美しく」をご存知ですか?

 

若返りの媚薬を巡るブルース・ウィリスメリル・ストリープゴールディ・ホーンが織りなすダーク・ファンタジー・コメディ映画です。

 

メリル・ストリープが若返りの媚薬を飲むと、ピップがキュッと上がるシーンが印象的なのですが、

 

当時は若かったので、その意味がよく分かっていませんでしたw

 

今はよく分かります(苦笑)

 

まさにキュッと上がったヒップは若さの象徴

 

尻トレも若返りの媚薬⁉︎

 

なんてね😁

 

 

にほんブログ村 資格ブログへにほんブログ村

にほんブログ村 その他日記ブログ アラフィフ女性日記へ にほんブログ村